基础台步
从站姿、起步、直线、转身和停点练起，控制训练量并给身体恢复时间。疼痛不是训练有效的证明。
镜头训练
通过简单角度、视线和动作连续性练习建立镜头感，不需要高风险动作或超长时间拍摄。
形象管理
形象管理包含睡眠、整洁、时间安排和服装准备，不等同于极端减肥、催吐、危险药物或强迫改变身体。
舞台礼仪
尊重候场顺序、工作人员提示和其他参与者的空间，不进行身体羞辱、嘲笑或恶意比较。
服装理解
理解材质、结构和活动限制，提前测试鞋履与配饰，避免只追求视觉效果忽略安全。
表达训练
用动作、眼神、节奏和简短说明表达主题，重点是清楚、一致与可控。
作品准备
整理经过授权的照片、视频和说明文字，保留原始来源与公开范围，不上传他人未经许可的素材。
职业安全
拒绝来源不明的私人邀约、私下收费培训、不明摄影安排和未经确认的经纪合同；重要事项回到公开流程核实。
说明：本栏目内容仅面向年满18周岁的成年人，实际赛事安排、资料状态与结果以正式公示为准。页面不构成晋级、获奖、签约或商业合作承诺。